“老得慢”的男人，一般会有4个好习惯，看看你占几个？

为什么有的男人30多岁，看起来如同50岁的样子，而有的男人40多岁，看起来却像30岁一样年轻？

身体的衰老是受多个因素影响的， 一些健康的生活习惯有助于抵抗衰老速度，而一些生活恶习会让你身体老化加速，人看起来也会显得苍老。

行为1、抽烟成瘾 ，经常抽烟的人肺是黑的，烟草中的有害物质，会给身体造成伤害，同时加速男性老化速度，提升致癌几率。

行为2、过量饮酒 ，喝酒会伤害肝脏，过量喝酒会诱肝脏疾病，比如脂肪肝、肝硬化等问题，也会加速身体老化进程。

行为3、熬夜晚睡， 总是到了凌晨一两点才睡，睡眠时间不足7个小时，身体机能无法及时修复，就会更快走向老化，精神也会比较差，看起来也会比同龄人显老。

行为4、经常吃外卖， 平时不做饭，经常吃外卖，外卖的卫生无法保证，还会加入过多的调料，容易热量摄入超标，诱发肥胖 、高血压等问题，不利于保持年轻的体态跟状态。

行为5、久坐不动 ，不爱锻炼，长时间坐着会加速肌肉萎缩，造成骨质疏松问题，不利于保持年轻健康的体质，衰老也会更快出现。

1、清淡饮食， 家常饮食，平时三餐规律，很少胡吃海喝，而是均衡膳食营养，多吃各种不同的蔬菜，搭配优质蛋白跟碳水，控制饭吃八分饱。

2、保持锻炼习惯 ，一周至少锻炼2次以上，有自己的运动爱好，身体代谢水平也会保持旺盛状态，有效降低发胖几率，还能有效释放压力，保持积极乐观的心态，从而保持相对年轻状态。

3、规律早睡， 可以有效避开宵夜，避免热量堆积，每天睡足7-8个小时，身体状态好，白天精神抖擞的人看起来也会更显年轻。

4、不抽烟不喝酒 ，不喝各种含糖饮料，平时多喝温开水或茶水等健康饮品，促进身体代谢循环，加速废物排出。

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